L’exposome, c’est un concept central en dermatologie et en médecine anti-âge aujourd’hui.
Il désigne l’ensemble des facteurs environnementaux et comportementaux qui influencent la santé de la peau tout au long de la vie.
Comment mieux gérer l’exposome pour protéger la peau ?
Soins topiques intelligents
- Antioxydants (vitamine C, E, niacinamide, polyphénols) pour neutraliser les radicaux libres.
- Crème solaire quotidienne SPF 30+, même par temps nuageux, pour contrer UV et lumière bleue.
- Nettoyant doux + barrière cutanée renforcée : avec des soins au céramides, acide hyaluronique, etc.
Nutrition "pro-peau"
- Aliments riches en oméga-3, antioxydants, zinc, vitamines A/C/D.
- Éviter les pics de sucre → privilégier l’index glycémique bas.
- Penser hydratation : eau + aliments riches en eau (concombre, pastèque, etc.)
Gestion du stress et du sommeil
- Méditation, respiration, yoga = alliés pour réduire le cortisol (qui nuit à la peau).
- Sommeil régulier (7 à 9h) = meilleur renouvellement cellulaire nocturne.
Protéger sa peau de la pollution
- Des séances chez son médecin esthétique